By Pocit sevření v břiše je častým a zároveň obtížně uchopitelným problémem. Může se projevovat jako neustálý tlak, stažení, pocit kamene v žaludku nebo dokonce bolest. Někdy se k němu přidává nadýmání, poruchy trávení nebo potíže s hlubokým dýcháním. A přestože se může zdát, že jde o čistě fyzický problém, ve skutečnosti je to často kombinace napětí vnitřních orgánů, fascií a nervového systému.
Co všechno může způsobit sevření v břiše?
- Chronický stres a napětí
Stres aktivuje sympatický nervový systém („boj nebo útěk“), což vede k napětí v bránici, stažení žaludku a střev a celkovému sevření břišní oblasti. Pokud je stres dlouhodobý, tělo si tento stav „zapamatuje“ a napětí v břiše přetrvává i v klidových situacích. - Napětí na bránici
Bránice je hlavní dýchací sval a zároveň klíčový bod propojení mezi hrudníkem a břichem. Pokud je bránice stažená, může omezit pohyb vnitřních orgánů a vést k pocitu tlaku či sevření v celém břiše. To může být důsledkem povrchního dýchání, stresu nebo špatného držení těla. - Fasciální napětí v břišní dutině
Orgány v břiše jsou obaleny fasciemi – jemnými pojivovými tkáněmi, které zajišťují jejich pohyblivost. Pokud dojde k jejich stažení (např. po operaci, zánětu nebo dlouhodobém stresu), břicho může působit sevřeně a méně pružně. - Viscerální napětí
Vnitřní orgány nejsou v těle volně uložené – každý orgán má svou pozici a pohyblivost v rámci břišní dutiny. Pokud se například žaludek nebo střeva „přilepí“ ke svému okolí v důsledku jizev, zánětů nebo funkčních poruch, může to vést k nepříjemnému tlaku v břišní oblasti. - Emoční vlivy
Břicho je často vnímáno jako „druhý mozek“ – obsahuje rozsáhlou síť nervových zakončení a je velmi citlivé na emoční vlivy. Potlačené emoce, úzkost nebo dlouhodobá psychická zátěž se mohou somatizovat právě v oblasti břicha.
Jak se sevřeného břicha zbavit?
✔ Dechová cvičení
Hluboké brániční dýchání pomáhá uvolnit napětí v břišní oblasti. Zkuste si několikrát denně vědomě dýchat „do břicha“ a pozorovat, jak se břišní stěna uvolňuje.
✔ Viscerální manipulace
Techniky zaměřené na jemnou mobilizaci vnitřních orgánů mohou pomoci obnovit jejich pohyblivost a zmírnit pocit stažení. Práce s fasciemi a bránicí může uvolnit hluboko uložené napětí.
✔ Jemné masáže břicha
Krouživé pohyby po směru hodinových ručiček mohou podpořit trávení, ale také snížit napětí ve střevní oblasti.
✔ Uvolnění emocí
Někdy je sevření v břiše spojeno s emocemi, které nebyly zpracovány. Práce s tělem, meditace nebo terapie mohou pomoci rozklíčovat příčiny napětí a postupně ho uvolnit.
✔ Pohyb a aktivace pánve
Jemná cvičení na pánevní dno a mobilitu bederní páteře mohou pomoci „rozhýbat“ břicho a uvolnit hluboko uložené svaly a fascie.
Pokud vás dlouhodobě trápí pocit sevření v břiše a běžné techniky nepomáhají, může být vhodné obrátit se na odborníka. Břišní napětí není jen nepříjemným pocitem, ale často signálem, že tělo potřebuje podporu a uvolnění.
Kristýna Lányová, fyzioterapeutka
Plzeň
