Emoce

Nejdříve se od nich většina z nás učila odpojit, aby se potom s nimi učila opět spojit.

Emoce jsou komplexní procesy, které zahrnují nejen pocitovou složku, ale také fyziologické a behaviorální reakce. Jsou to reakce na vnější i vnitřní podněty a výrazně ovlivňují naše rozhodování, chování a vnímání světa kolem nás.

Jednotlivé složky emocí:

• FYZIOLOGICKÁ REAKCE – tělesné projevy emocí (pocení, změna frekvence dechu, mimika,..)
  
• BEHAVIORÁLNÍ REAKCE – skutečné vyjádření emocí (smích, křik, radostné pohyby,..)
  
• SUBJEKTIVNÍ ZKUŠENOST – tato složka se týká toho, jak se cítíme v dané situaci. Je to naše vlastní vnímání a hodnocení dané situace. Každý člověk prožívá stejnou situaci jinak.
  

Fungují také jako důležitý komunikační prostředek. A to jak pro komunikaci se sebou samými, tak s okolím. A protože už víme, že pro spokojený život jsou nejdůležitější vztahy, může nás to vést k tomu, že má smysl se prací s emocemi zabývat.

Regulace emocí, tedy schopnost mít kontrolu nad vlastními emocemi, je klíčová pro naše duševní i fyzické zdraví. Existují různé strategie regulace emocí, zde jsou dva příklady:

POTLAČENÍ – může krátkodobě fungovat, ale dlouhodobě může vést k negativním následkům pro duševní i fyzické zdraví.

PŘEHODNOCENÍ – tedy zkoumání svých emocí a snaha najít pozitivní význam, může být účinnou strategií při práci s nimi.

Pokud se snažíme regulovat své emoce, můžeme tím také ovlivnit svůj fyzický stav. Například cvičení, meditace nebo dechové techniky mohou pomoci snížit úroveň stresu a tím i negativní emocionální reakce.

Mějme na paměti, že emoce jsou součástí našeho života a nejsou dobré nebo špatné. Důležité je, jak se s nimi dokážeme pracovat. Můžeme se naučit rozpoznávat své emoce a najít způsob, jak je efektivně vyjádřit a regulovat.

Proč nemůžeme při práci s tělem emoce vynechat?

Protože člověk je bio-psycho-sociální bytost a pokud je nerovnováha na jedné úrovni brzy se projeví i na dalších. U chronických potíží jsou vždy ovlivněny všechny 3 roviny (v případě, že pracujeme i se spirituální rovinou, tak všechny 4).

Emoce jsou dobrý sluha, ale špatný pán. Skrze tělo se můžeme s emocemi naučit pracovat a využívat, tak jejich potenciál pro náš lehčí a zdravější život.

Kristýna Lányová, fyzioterapeutka

Plzeň